Deze sporten branden het heupvet kwijt

In een eerder artikel werden er al enkele sporten besproken die enorm goed zijn voor om vet mee te verbranden. In dit artikel worden er nog meer sporten besproken zodat je zelf kan kiezen welke activiteit het best bij je aansluit!

Zumba

Zumba kan een leuke afwisseling zijn van het alleen sporten. Ga met een vriendin of vriendinnen van de sportschool eens een zumba klas volgen. Het voordeel van zo’n intensieve training is dat je binnen een uur een paar honderd calorieën kan verbranden. Zorg voor goede begeleiding zodat zij je kunnen helpen de zumba training vol te maken!

Voel je je ongemakkelijk bij de gedachte om aan een les deel te nemen? Hieronder enkele tips waarmee je al een beetje weet wat het inhoudt, zo wordt de drempel lager om mee te doen. Ben vooral niet bang om je te laten gaan.

De bekende salsa stap

Bij deze beweging dans je de ene keer op je rechterbeen en de andere keer op je linkerbeen. Het komt echter op hetzelfde neer. Je kan het beste je beide voeten naast elkaar zetten. Zet dan je rechtervoet naar voren en zet je gewicht o; je rechtervoer. De achterkant van je linkervoet zal op dit moment iets omhoog komen. Zet nu je rechtervoet weer naast je linkervoet en het gewicht is weer verdeeld over beide voeten. Zet hierna je linkervoet naar achteren en verplaats ook hierbij je gewicht naar je linkervoet. Nu zul je zien dat je rechtervoet iets omhoog komt. Zet nu ook je linkervoet weer naast je rechtervoet en begin van voor af aan.

Zumba shuffle

Het klinkt ingewikkeld, maar dit valt in principe wel mee. Het wordt pas een echte zumba beweging als je met je heupen meebeweegt. Stap met je rechtervoet uit en laat je linkervoet aansluiten. Hierna doe je hetzelfde maar stap je met je linkervoet uit.

Je hebt nu de Zumba-shuffle naar rechts gedaan. Vervolgens maak je de shuffle naar links door alles in spiegelbeeld te doen. Dus: stap uit met je linkervoet en sluit je rechtervoet aan. Stap uit met je rechtervoet en sluit je linkervoet aan. Stap vervolgens met je linkervoet uit, sluit de rechtervoet aan, stap nogmaals met links uit en sluit met je rechtervoet aan.

Balsporten

Balsporten zijn zeer goed voor je lichaam. Dit komt door de explosiviteit in deze sporten. Je trekt continu korte sprintjes wat overigens ook zeer goed is voor de conditie.

Balsporten moeten echter wel met meerdere mensen gespeeld worden. Kijk daarom of je met vriendinnen een leuke sport kan gaan beoefenen. Handbal kan hierin een mooie oplossing zijn. Zo ben je ook competitief bezig wat een leuke uitdaging kan zijn. Met een uur handballen verbruik je maar liefst 560 calorieën.

Wist je dat je tijdens huishoudelijke taken ook veel calorieën verbranddt? Lees snel verder.

 

Leave a Comment